Comment l'équipe Dr Botanicals s'occupe de leur santé mentale
Comment l'équipe Dr Botanicals s'occupe de leur santé mentale
L'amour de soi est le meilleur amour - la modification de la pleine conscience
Chez Dr Botanicals, nous sommes une entreprise diversifiée, fondée et gérée par une famille et il est si important pour nous que toute notre équipe prenne très au sérieux les soins personnels. La santé mentale positive commence de l'intérieur, nous voulions donc partager quelques conseils sur la façon dont nous naviguons dans la sensibilisation à la santé mentale et comment aider à garder votre cerveau en pleine forme.
Avez-vous déjà essayé la méditation ?
La méditation n'est pas seulement pour ceux qui sont incroyablement spirituels ou religieux, la méditation est un outil incroyable pour aider à réduire le stress et l'anxiété, éteindre les esprits occupés et trouver un espace sûr et positif pour travailler sur les sentiments et les émotions. Si vous êtes débutant, vous trouverez cela difficile et vous vous demanderez si vous le faites correctement. Mais n'abandonnez pas ! Si vous en faites une pratique ou une habitude quotidienne, vous commencerez bientôt à en ressentir les bienfaits.
Vous pouvez faire en sorte que la méditation fonctionne pour vous sous n'importe quelle forme, vous n'avez pas besoin de rester assis en tailleur et de prétendre que vous êtes à l'aise pendant 30 longues minutes (bien que si c'est ce qui vous fait du bien, alors allez-y !) . Vous pouvez méditer sous la douche, en marchant ou même en faisant de l'exercice. L'objectif principal est de se concentrer uniquement sur le moment et d'être présent ; beaucoup se concentrent sur leur respiration parce que c'est quelque chose qui se passe en ce moment, quelque chose qui est lié au cœur même de nous. Si cela ne fonctionne pas pour vous, concentrez-vous sur vos mouvements en marchant ou en faisant de l'exercice, la sensation d'eau sur votre peau sous la douche ou le son d'une musique que vous aimez peut aussi bien fonctionner.
Vous pensez peut-être que cela semble facile, mais lorsque vous vous entraînez, travaillez à remarquer à quelle fréquence votre esprit vagabonde vers des choses du passé ou du futur ; ce que vous allez faire après la méditation, ce que vous pourriez cuisiner pour le dîner, une conversation que vous avez eue plus tôt dans la journée ou même quelque chose qui s'est passé il y a des années. Nos esprits s'égarent si souvent vers le passé ou le futur qu'il nous est généralement très difficile de rester concentrés sur l'ici et maintenant, et ce n'est que dans le moment présent que nous pouvons trouver la vraie paix et le bonheur avec un esprit clair.
Des applications comme Calm, Chopra et Headspace peuvent vraiment vous aider à démarrer votre voyage de méditation.
Donnez-vous une tape dans le dos !
Cela semble simple, n'est-ce pas ? Mais à quelle fréquence vous félicitez-vous vraiment ? On parie pas assez souvent. Fixez-vous une heure précise chaque semaine, que ce soit un vendredi soir lorsque vous avez fini de travailler le week-end ou un dimanche soir avant le début d'une nouvelle semaine, quelle que soit l'heure qui vous convient. Une fois que vous avez choisi votre jour et votre heure, écrivez une liste ou dites à haute voix toutes les choses que vous avez bien faites cette semaine. Soyez aussi basique que vous le souhaitez… pensez : sortir du lit, ne prendre qu'un morceau de gâteau et pas 2, boire un verre d'eau. Ou ils peuvent être de grandes choses comme obtenir une promotion, s'entraîner pendant 10 minutes chaque jour, ne pas répéter l'alarme. Nous sommes culturellement conditionnés à ne trouver la validation de nos actions que lorsque nous sommes surmenés, trop fatigués, à faire des choses que nous considérons comme une corvée. Au lieu de cela, célébrez toutes les petites choses même si cela vous semble idiot et après un certain temps, vous ne pourrez plus arrêter de vous encourager. Être votre propre plus grand fan vous aidera vraiment à renforcer votre estime de soi et à vous garder centré et ancré dans votre propre espace mental.
Prendre un livre
Vous vous êtes peut-être dit que vous n'êtes pas un grand lecteur ou que ce n'est pas quelque chose que vous aimez faire, mais cela remonte probablement à l'époque où vous étiez à l'école et où vous avez été obligé de lire des livres longs et ennuyeux qui ne ' ça ne vous intéresse pas ! Nous sommes ici pour vous dire qu'il a été prouvé que la lecture peut faire partie intégrante d'une santé mentale positive, et aussi qu'elle peut être très amusante.
Selon une étude de l'Université du Sussex , la lecture aide à réduire le niveau de stress de 68 %. Il peut également augmenter votre flexibilité mentale et améliorer l'activité cérébrale, ce qui a un impact positif sur le cerveau de manière psychologique et neurologique.
La morale de l'histoire (excusez le jeu de mots) est que même quelques pages par jour peuvent stimuler votre cerveau, c'est aussi simple que cela. Vous pouvez vous plonger dans des histoires d'horreur, de la science-fiction, de la romance, de l'action, des biographies, de l'auto-assistance ou même des livres de cuisine ! Quel que soit votre choix, vous pourrez vraiment échapper à la réalité aussi longtemps que vous le souhaitez, ce qui, avouons-le, nous en avons tous besoin de temps en temps.
